【辞めるダイエット】食べ過ぎを辞める簡単な方法は、盛られた食器サイズを小さく変える！

昔から、油ものなど体に悪いと分かっていながら、ついつい食べ過ぎてしまうことは多くの人の悩みです。

健康管理やダイエットの大敵ともなる「過食」を、ただ我慢するだけではなく、心理的なテクニックを使って効果的に辞める方法があります。

しかも、精神的な努力やお金をかけずに、今すぐ実践できるのです。

過食を辞めるためにまず試してほしいのが、食器のサイズ変更です。これは、目の錯覚を利用して、実際と感じる食事量をコントロールする方法です。

目の錯覚で満腹感アップ
同じ量の料理でも、皿のサイズが小さいと、脳は「たくさん食べた」と錯覚します。これにより、いつもと同じ食事量でもより大きな満腹感が得られ、無駄な過食を辞める効果が期待できます。
実証済みのテクニック
実際に多くの人が、皿のサイズを今までの2/3にするだけで、過食を防ぎ、ダイエットに成功したというデータがあります。さらに、慣れてきたら半分のサイズに切り替えると、効果はさらに高まります。
大食いの人にも効果的
特に、過食が習慣化している人は、盛られた大きな皿だとおかわりがしやすいもの。小さい皿ならおかわりの手間が増えるため、自然と食事量が抑えられるというメリットもあります。